środa, 10 sierpnia 2016

Kuczak w szpinaku

Witam! 
Przyrządziłam dziś pysznego kurczaka ze szpinakiem :) Idealny na obiad :)

Przepis:
Składniki:
  • Pierś z kurczaka
  • Szpinak mrożony
  • Ketchup
  • Przyprawy ( sól, pieprz, vegeta, papryka ostra itp.  wedle uznania )
  • Olej do smażenia
Przygotowanie:
  1. Pierś kroję w kostkę, dodaję przyprawy, ketchup i odstawiam na jakiś czas ( niekonieczne )
  2. Na patelnię wlewam olej i trochę więcej wody.
  3. Wrzucam pierś i smażę pod przykryciem.
  4. Na patelnię, do piersi dodaję szpinak.
  5. Gdy woda wyparuje, ponownie dolewam niewielką ilość, do momentu aż pierś będzie ugotowana.





poniedziałek, 1 sierpnia 2016

Lody proteinowe

Smaczne i szybkie lody proteinowe.


 Przygotowanie:

Przepis:

  • 30 gram odżywki białkowej ( u mnie smak biała czekolada)
  • 200 gram jogurtu naturalnego
  • brzoskwinia ( wedle uznania)
  • rodzynki ( wedle uznania )
Przygotowanie:

  1. Do jogurtu wsypuję białko i mieszam.
  2. Następnie dodaję owoce, bakalie i mieszam.
  3. Przelewam do salaterek i odkładam do zamrażalki, do zmrożenia.