piątek, 15 kwietnia 2016

Wysokobiałkowy omlet

Witam!

Dziś zdrowy i pyszny omlet al'a pizza 
Idealny na śniadanie, jak i każdy inny posiłek.
Z duża zawartość białka :D


Składniki:

  • 3 białka jaj
  • 1 całe jajko
  • Łyżeczka mleka 
  • 100 gram piersi z kurczaka
  • 2 ogórki konserwowe (warzywa wedle uznania)
  • Przyprawy (sól, pieprz, koperek, oregano, bazylia)
  • Tłuszcz do smażenia
Przygotowanie:
  • Rozbijam jaja, dodaję przyprawy i mleko.
  • Wlewam na rozgrzaną patelnię, posmarowaną tłuszczem. 
  • Omleta smażę na malutkim ogniu pod przykrywką około 5-10 min aż będzie upieczony.
  • Przewracam na drugą stronę, z tej strony smażę krócej około 2-3 minuty.
  • Gdy omlet jest gotowy wykładam na talerz i dodaję gotową  pierś i warzywa. 
Koniec :)

Kcal: 300
Węglowodany: 5 gram
Białka: 52 gram
Tłuszcze: 9 gram