Wysokobiałkowy omlet

Witam!

Dziś zdrowy i pyszny omlet al'a pizza 
Idealny na śniadanie, jak i każdy inny posiłek.
Z duża zawartość białka :D

Składniki:

• 3 białka jaj
• 1 całe jajko
• Łyżeczka mleka 
• 100 gram piersi z kurczaka
• 2 ogórki konserwowe (warzywa wedle uznania)
• Przyprawy (sól, pieprz, koperek, oregano, bazylia)
• Tłuszcz do smażenia

Przygotowanie:

• Rozbijam jaja, dodaję przyprawy i mleko.
• Wlewam na rozgrzaną patelnię, posmarowaną tłuszczem. 
• Omleta smażę na malutkim ogniu pod przykrywką około 5-10 min aż będzie upieczony.
• Przewracam na drugą stronę, z tej strony smażę krócej około 2-3 minuty.
• Gdy omlet jest gotowy wykładam na talerz i dodaję gotową  pierś i warzywa. 

Koniec :)

Kcal: 300

Węglowodany: 5 gram

Białka: 52 gram

Tłuszcze: 9 gram