środa, 10 lutego 2016

ABS

ABS
3x w tygodniu na siłowni robię brzuch
Czasem są dni w których nie che mi się go robić, ale naprawdę WARTO

Dziś w moim planie Plecki i brzuch.
Pokaże jakie ćwiczenia wykonuje na siłowni 
  
Przeciętnie trwa to 30 minut :)
 3 serie, 2 ćwiczenia po 15 powtórzeń
1. Wykonuje 3 serie tych ćwiczeń bez przerwy
1. Brzuszki na ławce skośnej 3x15-20

2. Brzuszki skośne 3x15 na dwie strony


2. Wykonuje 3 serie tych ćwiczeń bez przerwy
1. Skosy z hantlami 3x15 na dwie strony


2. Unoszenie nóg na ławce skośnej, odwrotnie 3x15



3. Wykonuje 3 serie tych ćwiczeń bez przerwy
1. Allahy 3x15-20

2. Brzuszki na drążku 3x15


Tak wygląda mój trening na brzuch, często go zmieniam i urozmaicam ponieważ mięśnie się przyzwyczajają :)

Inne przykładowe ćwiczenia na brzuch:





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz