ABS

ABS

3x w tygodniu na siłowni robię brzuch

Czasem są dni w których nie che mi się go robić, ale naprawdę WARTO

Dziś w moim planie Plecki i brzuch.

Pokaże jakie ćwiczenia wykonuje na siłowni 

  

Przeciętnie trwa to 30 minut :)

 3 serie, 2 ćwiczenia po 15 powtórzeń

1. Wykonuje 3 serie tych ćwiczeń bez przerwy
1. Brzuszki na ławce skośnej 3x15-20

2. Brzuszki skośne 3x15 na dwie strony

2. Wykonuje 3 serie tych ćwiczeń bez przerwy
1. Skosy z hantlami 3x15 na dwie strony

2. Unoszenie nóg na ławce skośnej, odwrotnie 3x15

3. Wykonuje 3 serie tych ćwiczeń bez przerwy
1. Allahy 3x15-20

2. Brzuszki na drążku 3x15

Tak wygląda mój trening na brzuch, często go zmieniam i urozmaicam ponieważ mięśnie się przyzwyczajają :)

Inne przykładowe ćwiczenia na brzuch: