piątek, 19 lutego 2016

Dietetyczna tortilla

Witam!
Dziś przepis na pyszną dietetyczna tortillę :)



Przepis 

Składniki:
Cisto :
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 3/4 szklanki wody

Nadzienie:
- 200 gram piersi z kurczaka
- ogórki ( konserwowe wedle uznania )
- pomidor ( wedle uznania )


Przygotowanie:
- pierś gotuje na wodzie,
- ugotowaną pierś kroję w paski i oprószam przyprawami,

- wszystkie składniki na ciasto mieszam mikserem,
- wlewam na patelnie cieniutką warstwę,
- czekam aż upiecze się

- ogórki i pomidor kroję,

- gdy wszystko jest gotowe na ciasto wlewam sos najlepiej czosnkowy ( u mnie jogurt naturalny, wymieszany z greckim i czosnek) i ketchup
- wkładam pierś, pomidory i ogórki 
- zawijam w złotko żeby się nie rozleciał

- przed podaniem wkładam do piekarnika żeby się podgrzały :)