Ćwiczenia na Sexy Poośladki - Beautiful Booty Workout

Poośladki, poośladki, poośladki 

Każda kobieta chciałaby mieć okrągłe i odstające pośladki, to jest poradnik właśnie dla was. Ćwiczenia do wykonania w domu :)

Troszkę anatomii :)

Zacznę od najbardziej znanego i najbardziej efektywnego ćwiczenie:

1. Sqat

Najwspanialsze ćwiczenie na Poośladki

Polecam wykonywać w dużych ilościach  

2. Wykroki

Moje drugie ulubione ćwiczenie 

To samo troszkę w innej wersji 

3. Most

4. Wznosy nogi w klęku podpartym (łokcie)

Noga prosta

Noga ugięta w kolanie

5.Wznosy nogi w klęku podpartym (ręce)

Utrudnienie nogi też wyprostowane

Wspaniałe ćwiczenia z gumą:

Ćwiczcie swoje pośladki :*

WARTO!

    Buziaczki :*