Ćwiczenia na Sexy Poośladki - Beautiful Booty Workout

Poośladki, poośladki, poośladki 

Każda kobieta chciałaby mieć okrągłe i odstające pośladki, to jest poradnik właśnie dla was. Ćwiczenia do wykonania w domu :)



Troszkę anatomii :)



Zacznę od najbardziej znanego i najbardziej efektywnego ćwiczenie:

1. Sqat


Najwspanialsze ćwiczenie na Poośladki
Polecam wykonywać w dużych ilościach  

2. Wykroki


Moje drugie ulubione ćwiczenie 


To samo troszkę w innej wersji 

3. Most

4. Wznosy nogi w klęku podpartym (łokcie)

Noga prosta




Noga ugięta w kolanie


5.Wznosy nogi w klęku podpartym (ręce)






Utrudnienie nogi też wyprostowane

Wspaniałe ćwiczenia z gumą:

Ćwiczcie swoje pośladki :*







WARTO!
    Buziaczki :*

Popularne posty